아로니아 효능

안녕하세요.

아로니아는 왕의 열매 또는 늙지 않은 열매라고 하여 불로매라는 별칭으로 널리 알려진 열매로 건강에 이로운 성분들이 많이 포함되어 있는 슈퍼푸드 입니다. 

오늘은 아로니아의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

아로니아

 

아로니아는 장미과 다년생 식물로 주로 열매를 식용 또는 약용으로 사용합니다.

원산지는 주로 북아메리카 동부 지역으로 18세기 경에 유럽에 전래되었으며 지금은 폴란드가 세계 생산량의 80% 이상을 차지하고 있다고 합니다. 

 

 

 

아로니아  효능

 

1. 항산화 효과

아로니아에는 페놀산, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 세포를 보호하는 역할을 합니다.

2. 면역력 증진

아로니아는 비타민 C와 다양한 미네랄이 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

3. 심혈관 건강

아로니아에는 염증을 억제하고 혈관을 확장시키는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

4. 암 예방

아로니아는 안토시아닌 성분이 베리류 중 가장 풍부하게 들어 있어 활성산소를 중화시켜 암의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.  

 

5. 피부 건강

아로니아에 들어 있는 항산화 성분이 피부의 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

아로니아 먹는 방법

 

바로 수확한 아로니아는 신맛과 떫은 맛이 있어 후숙한 후 먹는 것이 더 맛있습니다.

아로니아는 분말 또는 생과일, 냉동 후 섭취할 수 있습니다. 

아로니아 분말은 우유나 요거트에 섞어 즐기기 좋고, 생과일로 먹을 경우에는 일반적으로 식사 후 약 20개 정도가 적당합니다.

이 양은 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 처음 섭취하는 경우에는 소량으로 시작해보는 것이 좋습니다.

과다 섭취할 경우 소화 불량이나 배탈, 두통 등을 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

감사합니다.